Se, come succede spesso in vacanza è facile prendere su qualche chilo, in crociera lo è ancora di più. Secondo una recente indagine, ogni crocerista ingrassa in media due chili nel corso di una crociera da otto giorni (fonte: Il Sole 24 ore). Questo genere di vacanza offre tentazioni culinarie di ogni tipo che si spalancano continuamente di fronte agli occhi. Tuttavia, senza dover rinunciare per forza ai peccati di gola, è possibile tenere sotto controllo la linea anche durante una vacanza “all inclusive” in crociera. Basta seguire alcune regole per non ingrassare in crociera.

regole per non ingrassare
Per non ingrassare in crociera, fate attenzione a tavola! (photocredit: MSC Rights)

Regole per non ingrassare in crociera

La crociera è sicuramente uno dei modi più comodi e spensierati di viaggiare e conoscere altri paesi. Consente di attraversare mari, oceani, fiumi, esplorare posti lontani, incontrare culture diverse e fare avventure indimenticabili, il tutto in un’unica vacanza. A bordo, inoltre, la vita è davvero facile, soprattutto per quanto riguarda il cibo: sono sempre di più le navi che offrono cucina d’alto livello, con buffet variegati che consentono di mangiare per 24 ore al giorno. Con tutte queste prelibatezze a disposizione è facile lasciarsi andare alle tentazioni e tornare a casa con due o tre chili di troppo. Ecco, quindi, alcune buone abitudini che si dovrebbero mettere in pratica a bordo per non avere rimpianti quando si torna a casa.

Regole per non ingrassare in crociera: fare sport

Quasi tutte le navi hanno una palestra e diversi corsi di gruppo che vanno dal pilates allo yoga, dalla zumba alla tonificazione di gambe e addome. Ci sono sempre più crociere che si sono attrezzate con campi da basket, paddle, calcetto, pallavolo, persino pattinaggio su ghiaccio e golf. Queste attività sono già comprese nella vacanza e quindi sono in prima posizione tra i consigli per bruciare gli stravizi ai buffet.

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Per non ingrassare in crociera, partecipa alle attività. (photocredit: MSC Rights)

Fare più escursioni possibile

Tutte le crociere offrono una moltitudine di escursioni, acquistabili sia in anticipo, al momento della prenotazione del viaggio oppure direttamente a bordo. Il consiglio è quello di farne il maggior numero possibile perché è il modo ideale per conoscere le diverse città e per fare anche un po’ di movimento. Se scegliete escursioni con una buona percentuale di attività che prevedono movimento fisico, riuscirete a consumare una bella quantità di calorie.

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Per non ingrassare in crociera, fate più escursioni possibili. (photocredit MSC Rights)

Usare le scale

E’ abbastanza semplice intuire che in crociera si passa tutto il giorno salendo e scendendo da un ponte all’altro, tra piscina, negozi, casinò, ristoranti, cinema. Non è altro che un’ottima opportunità per fare movimento, usando le scale al posto degli ascensori! In questo modo sarà possibile bruciare molte calorie e fare quasi più esercizio che andando in palestra.

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Per non ingrassare in crociera, usa le scale al posto degli ascensori! (Photocredit MSC Rights)

Fare attenzione a tavola

L’ultima la regola fondamentale, ma non per questo meno importante, è quella di pensare bene a quello che si mette nel piatto.

Regole per non ingrassare da seguire a tavola

Mangiare in modo sano durante una crociera non è impossibile. Ma non è l’unica accortezza che bisogna avere durante le giornate in navigazione.

  • Davanti a un buffet si è tentati di riempire il piatto con tutto ciò che sembra buono e mangiare fino a quando non ce la fai più. Meglio prendere solo poche cose per volta, preferibilmente in piccole porzioni e, se possibile, alternare un pasto calorico a uno più sano.
  • E’ necessario bere molto per evitare la ritenzione idrica. L’acqua non ha calorie e aiuterà il tuo corpo ad affrontare il sale extra che stai consumando mangiando pasti in “ristoranti” per una settimana o più. Un buon consiglio è portarsi sempre dietro una bottiglia d’acqua, sia durante le attività sulla nave che durante le escursioni.
  • L’alcol è molto calorico. Anche se in vacanza ci si voglia divertire e non privarsi di tutto, un bicchiere o due di vino durante i pasti, una birra o un bicchiere di champagne a cena non sono vietati, anzi, il problema è se si perde il controllo con la formula del “tutto incluso” e si termina ogni pasto con un whisky o un cocktail che si vanno a sommare all’aperitivo e ai drink durante la cena. Attenzione però anche ai sostituti analcolici offerti da molte compagnie, succhi e cocktail vari sono comunque pieni di zuccheri e molto calorici.
  • L’offerta “all you can eat” fa cadere in tentazione e, statisticamente, si mangia di più al buffet che in un ristorante à la carte. Alternare le offerte è un buon modo per evitare di esagerare.
  • Evitare la cena a tarda notte. Ogni crociera ha un’opzione di cibo a tarda notte o 24 ore, anche se è solo il servizio in camera. Anche se in vacanza si tende a cenare tardi sarebbe molto meglio, se possibile, anticipare il pasto per avere tutto il tempo necessario per digerire prima di andare a letto.

Vai alla palestra di bordo, al ponte delle visite e alle scale per bruciare quelle calorie in eccesso o assicurati di rimanere attivo nei porti.

Riuscendo a mettere in pratica tutti questi semplici consigli è possibile non prendere nemmeno un chilo… Anzi, a qualcuno potrebbe capitare di tornare da una crociera in grande forma e anche più snello!


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