Se, come succede spesso in vacanza è facile prendere su qualche chilo, in crociera lo è ancora di più. Secondo una recente indagine, ogni crocerista ingrassa in media due chili nel corso di una crociera da otto giorni (fonte: Il Sole 24 ore). Questo genere di vacanza offre tentazioni culinarie di ogni tipo che si spalancano continuamente di fronte agli occhi. Tuttavia, senza dover rinunciare per forza ai peccati di gola, è possibile tenere sotto controllo la linea anche durante una vacanza “all inclusive” in crociera. Basta seguire alcune regole per non ingrassare in crociera.
La crociera è sicuramente uno dei modi più comodi e spensierati di viaggiare e conoscere altri paesi. Consente di attraversare mari, oceani, fiumi, esplorare posti lontani, incontrare culture diverse e fare avventure indimenticabili, il tutto in un’unica vacanza. A bordo, inoltre, la vita è davvero facile, soprattutto per quanto riguarda il cibo: sono sempre di più le navi che offrono cucina d’alto livello, con buffet variegati che consentono di mangiare per 24 ore al giorno. Con tutte queste prelibatezze a disposizione è facile lasciarsi andare alle tentazioni e tornare a casa con due o tre chili di troppo. Ecco, quindi, alcune buone abitudini che si dovrebbero mettere in pratica a bordo per non avere rimpianti quando si torna a casa.
Quasi tutte le navi hanno una palestra e diversi corsi di gruppo che vanno dal pilates allo yoga, dalla zumba alla tonificazione di gambe e addome. Ci sono sempre più crociere che si sono attrezzate con campi da basket, paddle, calcetto, pallavolo, persino pattinaggio su ghiaccio e golf. Queste attività sono già comprese nella vacanza e quindi sono in prima posizione tra i consigli per bruciare gli stravizi ai buffet.
Tutte le crociere offrono una moltitudine di escursioni, acquistabili sia in anticipo, al momento della prenotazione del viaggio oppure direttamente a bordo. Il consiglio è quello di farne il maggior numero possibile perché è il modo ideale per conoscere le diverse città e per fare anche un po’ di movimento. Se scegliete escursioni con una buona percentuale di attività che prevedono movimento fisico, riuscirete a consumare una bella quantità di calorie.
E’ abbastanza semplice intuire che in crociera si passa tutto il giorno salendo e scendendo da un ponte all’altro, tra piscina, negozi, casinò, ristoranti, cinema. Non è altro che un’ottima opportunità per fare movimento, usando le scale al posto degli ascensori! In questo modo sarà possibile bruciare molte calorie e fare quasi più esercizio che andando in palestra.
Fare attenzione a tavola
L’ultima la regola fondamentale, ma non per questo meno importante, è quella di pensare bene a quello che si mette nel piatto.
Mangiare in modo sano durante una crociera non è impossibile. Ma non è l’unica accortezza che bisogna avere durante le giornate in navigazione.
Vai alla palestra di bordo, al ponte delle visite e alle scale per bruciare quelle calorie in eccesso o assicurati di rimanere attivo nei porti.
Riuscendo a mettere in pratica tutti questi semplici consigli è possibile non prendere nemmeno un chilo… Anzi, a qualcuno potrebbe capitare di tornare da una crociera in grande forma e anche più snello!
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